Legen Sie Ihr Handy weg, schalten Sie den Fernseher aus und konzentrieren Sie sich und das, was Sie auf dem Teller haben. Lernen Sie, die Farbe, das Aroma, die Textur und den Geschmack des Essens zu schätzen.
Denken Sie auch an die Person, die es sorgfältig für Sie zubereitet hat. Kauen Sie langsam und genießen Sie den Geschmack. Essen Sie nicht zu schnell! Bewusstes Essen schließt auch die Aufmerksamkeit und die Hungersignale Ihres Körpers ein und zu wissen, wenn Sie bereits satt sind.